Moge juz opisać działanie horse powera :) Jezeli chodzi o pompe to masakra az rozstepy zrobiły sie kolorowe.Czasami chodzac nogi mi sie pompowały a spodnie robiły sie ciasne :Pna Xpandzie nie było az tak :P pobudzenia brak ale nie tego spodziewałem sie;PTutaj Xpand E wypadł zdecydowanie lepiej...;) Jakość miesnia zarowno na xpandzie jak na horse [...]
[...] mlotkowanie 4/12 -biceps na wyciągu dolnym z napięciem mięśnia w końcowej fazie ruchu 4/15 Triceps -prostowanie na wyciągu górnym 4/12/10/10/8 z progresja ciężaru -wymachy hantlami z obrotem 4/12 -francuskie wyciskanie 4/10 Na koniec trzy ciężkie serie nq brzuch i zakończenie treningu dwudziestoma pięcio minutowymi aerobami w postaci interwalow.
[...] az pot lecial mi na laweczke podczas skokow. Pod lawke podlozylem opony w celu zwiekszenia wysokosci i dalo sie to odczuc. Mountain climber szedl fajnie. W pewnym pomencie brzuch i nogi odmawialy posluszenstwa, ale robilem bez przerwy. Jumping jack dalo sie robic bez wiekszysz problemow. Moj cel na dzien dzisiejszy uzyskac czas 25min i uda sie [...]
[...] 3.Brzuch 3 serie x 21/15/9 pow na stronę (1 min przerwy miedzy obwodami) *Rower górski *Rowerek w leżeniu na plecach *Unoszenie tułowia w leżeniu przodem *Spięcia brzucha WTOREK - Trening silowy 1.Głębokie Przysiady 4 serie x 8 pow 4-5 serii x 10pow 2.Wyciskanie sztangielek skos góra + Wiosłowanie sztangielkami 3.Wyciskanie [...]
Ja bym robil powtorzenia 12-10-8 ale jak tam wolisz(Myślę że liczba powtórzeń nie ma tu większego znaczenia.) 1ZŁE połaczenie cwiczen powinno byc przykladowo KLata + Tric Plecy + Bic bary + przedramie nogi(Co do tego bym się kłócił ,może nie typowo połączone grupy ale na pewno nie źle jak dodał kolega) 2 w treningu klaty wywal WYCISKANIE [...]
Dopiero z siłowni wróciłem a się napedałowałem trenowałem biceps triceps brzuch.Po tym tribulusie o którym kiedyś wspominałem czuje sie ekstra.Wydaje mi sie że mięśnie mi się rozwineły i są wieksze niż na MP .Będzię cięzko o wage ale jestem dobrej mysli.Pozwolicie że fotki wrzuce w niedziele ,obiecałem że będe wrzucał co 2 tygodnie a to przypada [...]
[...] ryj, a twoje zejście na bok nie wiem czemu ma służyć - parcie do przodu polega na tym że karateka cały czas chroni głowę i atakuje lub kontruje nie zważając na uderzenia w brzuch, żebra, nogi tylko przyjmuje ciosy walcząc z bokserem mógłby tym bardziej skupić się na ochronie głowy, a zapewniam cię że karateka również potrafi kontrować. [...]
[...] swojej strony i wielu osób doświadczonych, na trenie jest zaj**iscie nie che się z niego schodzić,leciałem z 1.5 roku dawki dość wysokie było super do pewnego poranka Rano brzuch jak piłka, wypiłem jak zawsze szejka i stał w.fsrdle chyba do wieczoru, i tak było dzień w dzień ze 2 miesiące zanim ogarnąłem flaki ,tren tak ale nie jakoś długo bo w [...]
24 II 2012 Skonczony cykl na mase, 6 tygodni. Kreatyna skonczyla sie niestety troche wczesniej, po 5 tygodniach, a wyliczona byla na 6, trzeba bedzie nastepnym razem zmniejszyc porcje. Waga: 71 kg (+3) Wzrost 176 cm Klatka: 97 (+1) Brzuch na pępku 79 (+3) Biceps: 33,5 (+0.5) Przedramię: 27 Udo: 57 (+2) Łydka: 39 troche duzo w pasie :/ zdjecia: [...]
[...] jest sadłotwórcza bo nie stymuluje wrazliwosci insulinowej, wręcz ja ubija ubijajac tarczyce a co za tym idzie metabolizm, dziecko w Afryce tez jest spuchniete i ma brzuch jak balon, wyglad nie ma nic na rzeczy. Jestes zagłodzona i droga poprzez odchudzanie do wymarzonej sylwetki jest z góry skazana na niepowodzenie. Osoby takie jak ty [...]
1.Dlaczego mam zwiększyć zapotrzebowanie na aż tyle ???? 2. brzuch ćwiczę w innym systemie tzn. co drugi dzień gdzieć ok. 40 min i to są różne ćwiczenia 3. miedzy posiłkami nie podjadam a bilansu kalorycznego trzymam gdzies ok 1900kcal [...]
[...] A co do wagi to Pudzian do arnold specjalnie sobie troche wage podbija i tam wazy najwieciej w calym sezonie bo troche ponad 140 kg.Tylko zwroc uwage ze jakby mial taki brzuch jak Savickas to pewnie by tez podchodzil pod 170 oczywiscie wazylby mimo to troche mniej bo jest nizszy od Savickasa.Ale jak mowie masa tluszczowa sie ciezarow nie [...]
[...] 3. wyciskanie na ławce płaskiej lub skośnej głową w górę (jak wolisz) (klata) 4. wiosłowanie-podciaganie sztangi w opadzie (plecy) 5. przysiady na jednej nodze (nogi) +brzuch/lydki B) 1. wyciskanie sztangi siedząc od klaty (barki) 2. podciaganie na drążku w szerokim uchwycie (plecy) 3. wyciskanie na ławce płaskiej lub skośnej głową w górę [...]
kolego narazie wygladasz jak szkielet, tutaj nie ma co kombinowac, milion cwiczen na brzuch kazde w 3 wariantach to bez sensu, do tego te "katowanie" bica na maxa... Musisz skupic sie na podstawach, bez bzdetnych priorytetow na biceps czy brzuch, cwicz cale cialo, obwod bicepsa na tym poziomie zalezy od wagi ciala. Tutaj nie ma co kombinowac [...]
Wisława Szymborska "Konkurs piękności męskiej" Od szczęk do pięty wszedł napięty. Oliwne na nim firmamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu [...]
Witam! Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy [...]
PONAWIAM PYTANIA Witam! Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z [...]
Moria, a czy zawsze tyłaś w brzuchu, czy kiedyś tylko w udach? Daj jakąś rozebraną fotkę. Na pewno na początku Twój rozkład będzie taki sam w DN, jak w DNT. Zmienimy również plan treningowy. Ja bym to widziała tak: 3 x w tyg trening siłowy w dni nietreningowe aero/wytrzymki nie rób ŻADNYCH dodatkowych ćwiczeń na brzuch Trening siłowy na początek [...]
CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69
